Blue Flower

TURMERIK DAN CURCUMIN: CARA MENDAPATKAN MANFAAT ANTI-INFLAMMATORY - Kunyit: Anda mungkin mengetahuinya sebagai bumbu kuning yang lezat dalam bubuk kari, tapi juga dipromosikan sebagai obat untuk segala hal mulai dari peradangan umum hingga diabetes hingga kanker. Sebenarnya, kurkumin (antioksidan utama dalam kunyit) memang memiliki beberapa sifat anti-inflamasi yang sangat menarik harga walatra spirulina dan ini bisa menjadi suplemen yang sangat membantu, terutama bagi orang-orang dengan penyakit inflamasi seperti osteoarthritis sehingga mereka mengalami kesulitan mengendalikan diet dan gaya hidup. Tapi sejauh ini, tidak ada bukti nyata bahwa kunyit sebagai makanan memiliki manfaat yang sama.

TURMERIK DAN CURCUMIN: CARA MENDAPATKAN MANFAAT ANTI-INFLAMMATORY

Kurkumin vs kunyit

Ketika sampai pada penelitian tentang kunyit, penting untuk membedakan dua hal yang berbeda.

Kunyit: bumbu yang terbuat dari akar Curcuma longa.

Curcumin: "bahan aktif" kunyit. Ini adalah antioksidan yang memberi kurkumin warna kuning cerah. Kira-kira 5% dari berat bumbu kunyit adalah kurkumin. Ada juga sedikit kurkumin dalam jahe.

Ini penting, karena studi tentang kurkumin murni tidak mewakili hasil yang Anda dapatkan dari makan kunyit

Banyak laporan tentang khasiat anti-kanker manfaat walatra bersih wanita dan anti-inflamasi kunyit pada dasarnya mengambil hasil dari studi tentang suplemen kurkumin dan menerapkannya pada kunyit yang Anda gunakan untuk makanan Anda. Itu tidak masuk akal, karena jumlah kurkumin dalam dosis berukuran makanan jauh lebih kecil. Jadi pertanyaan tentang kunyit / curcumin benar-benar memiliki dua bagian:

Bagaimana cara kerjanya sebagai suplemen?

Bagaimana cara kerjanya sebagai makanan utuh, dalam jumlah keseluruhan makanan?

Ternyata, kurkumin dan mungkin kunyit dalam bentuk suplemen yang dimurnikan menunjukkan beberapa janji menarik untuk memerangi peradangan dan berpotensi mengobati gejala penyakit kronis seperti diabetes dan arthritis. Tapi manfaat qnc jelly gamat sebagai keseluruhan makanan, tidak banyak bukti bahwa kunyit dalam jumlah makanan memiliki manfaat yang sama.

  • Kunyit atau Curcumin sebagai Suplemen Purifikasi
  • Kurkumin tambahan
  • Kurkumin tambahan bersifat antiinflamasi dan memiliki beberapa sifat anti-kanker yang menarik. Botol botol

Ada sekelompok penelitian tabung dan hewan tentang manfaat antiinflamasi dan manfaat gamat emas kapsul antioksidan secara keseluruhan. Jalur peradangan dan stres oksidatif yang dipengaruhi kurkumin terlibat dalam semua jenis penyakit kronis, termasuk kanker, penyakit kardiovaskular, penyakit neurodegeneratif (seperti penyakit Alzheimer) dan penyakit inflamasi GI (seperti Penyakit Radang Usus). Jadi, efek antioksidan dari suplemen kurkumin mungkin memiliki efek menguntungkan pada penyakit tersebut, namun penelitiannya, terutama untuk kanker, kebanyakan dilakukan pada tabung reaksi dan hewan, bukan manusia.

Ada juga beberapa bukti pada manusia untuk mengurangi peradangan, nyeri, dan manfaat jelly gamat walatra beberapa penanda oksidasi dan stres oksidatif. Studi ini menemukan bahwa kunyit 1500mg / hari efektif untuk nyeri dan kekakuan osteoartritis. Studi ini menemukan bahwa mereka dapat membantu penderita diabetes tipe 2 mengontrol gula darah.

Itu bukan apa-apa! Terutama, ini menunjukkan bahwa kurkumin bisa menjadi suplemen "bantuan band" yang bagus untuk orang-orang yang membutuhkan bantuan untuk mengendalikan peradangan mereka saat mereka tidak dapat melakukannya dengan diet dan manfaat walatra sehat mata softgel gaya hidup. Pendekatan Paleo terhadap peradangan sebagian besar tentang memperbaiki pola makan dan gaya hidup yang mendasarinya, tidak memberi bantuan pada band ini dengan suplemen, tapi tidak ada yang sempurna dan terkadang Anda harus berkompromi dengan faktor diet dan gaya hidup. Selama masa yang sangat menegangkan, atau saat Anda harus makan makanan non-Paleo, curcumin mungkin bisa membantu sebagai antiinflamasi.

Tapi untuk membuat suplemen tersebut efektif, peneliti biasanya harus memodifikasi kurkumin sebenarnya. Pada manusia, kurkumin tidak terlalu banyak diserap. Ada beberapa cara untuk memperbaikinya, termasuk memodifikasi struktur molekul ginkgobiloba.gamatasli.com kurkumin, atau membawanya dengan enhancer absorpsi. Tapi kebutuhan baik memodifikasi kurkumin atau mengambilnya dengan sesuatu yang lain adalah petunjuk bahwa hanya makan kunyit makanan utuh dengan kurkumin tua biasa mungkin tidak begitu bermanfaat. Di sisi lain, salah satu enhancer penyerapannya adalah piperine dari lada hitam, yang mungkin banyak orang makan dengan resep kunyit. Lantas bagaimana dengan penelitian kunyit sebenarnya?

Kunyit tambahan

Studi tentang kunyit tambahan (tidak hanya kurkumin, tapi seluruh rempah-rempah, digiling atau dibekukan-dikeringkan atau dibuat menjadi pil) sedikit lebih tipis di tanah, tapi ada beberapa untuk mendukung manfaat curcumin.

Studi ini menemukan bahwa suplemen kunyit membantu peradangan sendi dengan cara yang sama seperti suplemen kurkumin, namun untuk membuat suplemen, para peneliti mengambil semua minyak esensial dari bubuk kunyit - ini bukan makanan utuh.

Studi ini menemukan bahwa kombinasi ekstrak bawang putih tambahan dan ekstrak kunyit membantu memperbaiki kesehatan vaskular pada tikus.

Di sisi lain, kunyit sebagai makanan utuh tidak memiliki bukti untuk mendukungnya sebagai anti-inflamasi ajaib.

Kunyit Sebagai Whole Food

Sejauh ini, cukup jelas bahwa kurkumin adalah suplemen antiinflamasi yang cukup menjanjikan yang mungkin bermanfaat untuk banyak penyakit gaya hidup kronis yang berbeda. Ada sedikit bukti untuk suplemen kunyit tua, tapi tetap menarik. Tapi hampir harga qnc jelly gamat tidak ada bukti bahwa manfaat ini berlaku untuk kunyit yang Anda masukkan ke dalam kari Anda.

Yang tertaut di atas adalah beberapa tinjauan literatur tentang kunyit dan kurkumin. Banyak dari mereka memulai dengan paragraf sejarah tentang penggunaan kunyit dalam pengobatan tradisional, dan kemudian menyebar dengan cermat ke dalam penelitian tentang ekstrak kurkumin yang terisolasi. Jangan tergoda untuk membaca ini sebagai argumen bahwa kunyit dalam pengobatan tradisional memiliki manfaat yang terbukti, atau bahwa kunyit pada makanan memiliki efek yang sama dengan suplemen kurkumin.

Studi hampir tidak pernah mengutip percobaan aktual dengan kunyit makanan pada subyek manusia, apalagi bukti bahwa kunyit makanan menyembuhkan penyakit apapun. Kajian ini menemukan bahwa suplemen kurkumin membantu penderita diabetes mengendalikan gula darah mereka, namun satu studi tentang dosis kunyit tingkat makanan sebenarnya pada manusia tidak menunjukkan efek. Mungkin di masa depan, penelitian lebih lanjut tentang konsumsi kunyit akan menunjukkan manfaat yang jelas, tapi saat ini, ternyata tidak ada.

Menyimpulkannya

Suplemen kurkumin mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan anti-inflamasi yang qnc jelly gamat menarik (walaupun penting untuk tidak hanya bergantung pada studi tabung percobaan, penelitian hewan). Bagi orang-orang yang tertarik untuk mengurangi peradangan, ini mungkin merupakan suplemen yang berguna, terutama dalam jangka pendek sebagai semacam bantuan pengelolaan radang gelombang darurat (misalnya, jika Anda adalah orang tua baru dan kurang tidur dan tidak banyak yang dapat Anda lakukan lakukan saja). Tapi kunyit memiliki kurkumin lebih sedikit daripada suplemen kurkumin, dan kurkumin dalam bentuk kurang bioavailable. Sejauh ini, penelitian tersebut tidak menyarankan bahwa kunyit dalam jumlah keseluruhan makanan memiliki manfaat anti kursor dari kurkumin sebagai suplemen.

Kunyit adalah makanan yang sangat sehat. Tidak ada yang salah dengan itu, dan tidak ada alasan untuk tidak memakannya. Seperti rempah-rempah lainnya, ini bisa melindungi kesehatan dengan mencegah oksidasi lemak dalam makanan dan minyak goreng, yang akan menjadi manfaat kesehatan terlepas dari kemampuan antioksidannya di tubuh Anda. Tapi jika Anda mengejar manfaat kurkumin, bukti yang ada tidak mendukung gagasan bahwa sepiring besar kari sama baiknya dengan suplemen.